no stary, szukasz jelenia który za Ciebie myśleć będzie ?? Normalnie, robisz odblok jak po kazdym innym cyklu, i obserwujesz czy wszystklo oka. To zabawa bardziej intuicyjna niż matematyczna. Żaden nawet zawodowy lekarz nie da ci rozpiski na odblok...
Co do ari, to ja mam tak, że mam zgagę po każdym poza arimidex. Egistrozol, atrozol, z niemieckich aptek miałem też itd... zawsze zgaga. Jem arimidex zero zgagi.
[...] po 5x w tygodniu. Aeroby wykonujesz rano naczczo badz po treningu. Teraz to co mozesz kupic... napewno przyda ci sie bialko - dobrze by bylo gdyby to byla serwtka 2500kg - dawkowanie zalezy od diety. Z supli to mozesz wybrac green tea, jednak jej troche sporo potrzeba ok. 2-3 opakowania na miesiac dawkowanie po jednym kapsie po kazdym posilku
[...] zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego moim zdaniem najlepiej jest wziac carbo, bialko, albo jakas dobra odzywke najlepiej z gornej polki. Jest [...]
zbaczając z kanapek w stronęsnu ---> Ja się raczej zgodzę z tym co jest napisane na stronie, którą podał Charon. A to ze względu na doświadczenie. W weeken`y przeważnie śpię od ok. 5-6 rano do 12-13-tej, ale w dni powszednie kłade się między 22-23 i wstaję w nocy na telefon (taxi), po jakimś czasie wracam i kładę sieznowu i znowu śpię i [...]
[...] 230 x 3 250 x 3,3 ( +10) Pierwsza seria slaba, w 2 nawet asekurant musial pomoc, powodem byla jakas blokada psychiczna przed tym zeby j**nac bombe w dol i miekki gryf. Po kazdym powtorzeniu strasznie sprezynowal na plecach. Druga seria juz super. Zmienilem w 2 serii tasmy z inzera na twarde titany, mocne wiazanie + 3 asekurantow i byla [...]
[...] nog w siadzie 4 cos na lydki Troche bez sensu robic barki dzien po tric . Polacz lepiej barki z nogami i rob je w piatek albo jak chcesz to w sobote. brzuch mozesz robi po kazdym treningu po pare serii Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-23 17:49:58 Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-23 17:51:29 Zmieniony przez - kroma1 w dniu [...]
No i od boku wyglada to git. Do czego sie przyczepie: - nie rob takich przeprostow na koncu, bo jest to niepotrzbne + niebezpieczne - jezeli chcesz eliminowac przeprost bo nie masz wyczucia, proponuje po kazdym powtorzeniu korzystajac z pedu sztangi robic szrugsa - patrz w sufit - rob na boso
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
byłem w egipcie i w sumei dużo się nie opalalem tzn 14 dni opalania zazwyczaj nie więcej niż godzine... w największym słońcu tzn. w godzinach 11-12, 12-13 na początku na całe ciało po za twarzą i rękami (najbardziej opalone) używałem 20 - nie pamiętam jaka firma ale ładnie pachniało gumą do żucia, w "psikaczu" później już przeszedłem na [...]
[...] 6-ciopak, wyrzezbiony brzuch. teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na masie nie da czyz nie? [...]
Ok, więc już prawie wszystko jasne, ostatnie pytania : 1.Przy wiosłowaniu mam wykonywać ruch do brzucha czy do klatki piersiowej ( wiem że są 2 wersje i różni ludzie różnie to robią) 2.Co do planu B to czy mogę na przemian robić wyciskanie na skosie hantlami i wyciskanie barków sztangą za głowe a w następnym dniu B zrobić wyciskanie na skosie [...]
wystarczy po kazdym dniu treningowym-dzien przerwy lub przynajmniej rozdzielic jedna pare. ...a z drugiej strony-jesli idzie do przodu-nie ma to wiekszego znaczenia.
taki news , biłem w tym roku też alpha pharma enana i po każdym strzale mnie rozkładało niemiłosiernie, jakby grypa, dałem dużo drożej niż za inne enany ale i efekty były dużo lepsze, ale tak h**owo się czułem po żadnym teściu. coś za cos jak to się mówi. może dużo metali ciężkich tam siedzi
taki news , biłem w tym roku też alpha pharma enana i po każdym strzale mnie rozkładało niemiłosiernie, jakby grypa, dałem dużo drożej niż za inne enany ale i efekty były dużo lepsze, ale tak h**owo się czułem po żadnym teściu. coś za cos jak to się mówi. może dużo metali ciężkich tam siedzi skyboom to od organizmu zalezy nie od firmy....ja [...]
[...] PS. na poczatku wspomnialem o tzw. rumunskiej wersji martwego ciagu,tzw.romanian deadlift RDL. otoz tradycyjny martwy ciag zaczyna sie i konczy zawsze na ziemi.po kazdym powtorzeniu nastepuje krotka przerwa,gdzie ciezar "martwo"pozostaje na ziemi. najwazniejsza jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja [...]
[...] inne -> wybieramy np 4 osoby i robimy konkurs masowy lub redu -> umozliwiamy uczestnikom zakup supli activlab za 50% do kwoty np 200zl -> konkurs trwa np 3-4 miesiace -> po kazdym miesiacu sprawdzamy dzienniki uczestnikow -> jesli ktos prowadzi go z duzo iloscia fot, filmow z treningu, fot szamy itd activlab przydziela mu np suple za 200zl za [...]
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
